“愤怒是不是一种不好的情绪呢？”
“每次我想发火的时候，妈妈都说要屏住，我努力压抑愤怒，却不知道为什么会感到越来越愤怒！”
“每次我发火后，同学们都被吓到不敢跟我玩了，之后我也很后悔，我到底该怎么和愤怒相处呢？”
带着同学们的这些疑问，本学期“心灵小筑”心理辅导中心的俞晨老师分别为小学各年级的学生带来了愤怒情绪系列讲座。
都是愤怒惹的祸？
俞老师带领低年级的孩子们在《我变成了一只喷火龙》绘本中找寻喷火龙愤怒的原因，表达愤怒的方式，以及产生的后果。
带领高级的孩子们在《我真的很想大喊大叫》绘本中寻找小女孩生气的导火索，了解愤怒时身体发出的信号，体会到一味压抑愤怒的后果；在视频《骆驼之死》中感受到如果我们不计后果地任由愤怒控制我们的行为，将会造成非常严重的后果。
孩子们知道了愤怒是一种正常的情绪反应，没有好坏之分。但如果我们长期、高频地处于愤怒当中，将会给我们的身心带来消极的影响。而且我们不同的表达愤怒的方式也会带来不同的后果。
愤怒侦查员
“如果说我的情绪是有温度的，我感觉我的愤怒有多少度？”低年级的孩子们在情绪温度计活动中察觉自己的愤怒，并将自己的这种感受定格表演出来。试着找寻愤怒的导火索，聆听“愤怒”想对自己说的话。
来看看孩子们眼中的愤怒的小怪兽吧！
高年级的孩子们在冥想中回忆曾发生过的愤怒事件，并倾听愤怒的内心独白，寻找不合理的信念。知道生活中的喜怒哀乐，只有10%是由事情本身决定，而另外90%则是来自于我们对所发生的事情的看法。
与愤怒和平共处
愤怒的情绪本身没有错，错误的只是我们表达愤怒的方式。因此，我们想要缓解愤怒，并不是要压抑或消灭愤怒的感受，而是要学会用合理的方式安抚、表达自己的愤怒。
希望我们都能找到好方法来安抚自己心中的愤怒，也能合理礼貌地表达自己的愤怒。同时也能理解、关心身边每一个被愤怒困扰的同伴。与愤怒和解，拥有积极的情绪体验！
来看看孩子们与愤怒和解的N个好办法吧！
