“鸭梨”侦察机
俞老师带领孩子们在热身游戏中察觉了压力的变化，感受到压力对他们游戏表现的影响。低年级的孩子们用手比圆来表示自己最近压力的大小，在静止的状态下观察图片的波动幅度来察觉自己的压力水平。高年级的孩子们用数字标尺察觉自己近期压力的大小，并分享了近期带给自己压力的事件。孩子们在冥想中具象化压力的样子，感知压力对自己身体和心理的影响。
“鸭梨”透视镜
有些压力是必要且有益的，是对我们自身的一种自然保护，可以帮助我们对所发生的事情做出快速而高效的反应。但是，有害的压力和焦虑则会扭曲我们对存在问题的感知，进而妨碍我们采取有效措施来解决问题，严重影响我们的学习效果和生活质量。
俞老师介绍了耶基斯-多德森定律，孩子们明白了压力与学习效率之间并不是线性关系，而是呈倒U型的曲线关系：压力太大，会产生紧张和焦虑情绪，干扰我们记忆、思考等思维活动的顺利进行，使学习效率大大降低；压力太低，会降低我们的专注力，产生懒惰、厌倦情绪，效率也越差；而中等强度的压力水平对于提高学习效率最有效。
“鸭梨”过滤器
看来适度的压力会使我们发挥出自己最大的潜力，而当压力超标时我们就需要及时出手相救了。那么，当我们平时“压力山大”时，该如何应对呢？
俞老师跟低年级的孩子们分享了“积极暂停法”，带领孩子们体验了“4-7-8深呼吸法”、“手指曼波放松法”、“点线面体着陆法”。孩子们还分享了各种适合自己的“转移法”——定期运动、聆听音乐、回归自然、阅读书籍、吸猫撸狗、倾诉表达。
俞老师跟高年级的孩子们分享了两种 “即刻减压法”——“直接行动法”、“正念放松法”，两种“长效恢复法”——“压力收纳箱法”、“焦虑时光法”。还带领孩子们在TED演讲《和压力做朋友》中发现真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。知道应对压力最好的办法，是改变自己的看法，试着接受压力。并在案例探讨中体验了重构认知来应对自己生活中的压力事件。
化“鸭梨”为“冻梨”
最后，孩子们在压力训练营中练习讲座中学到的几种减压魔法，尝试应对生活中遇到的各种困难、挫折和压力。
听完讲座后，孩子们重新评估自己的压力，发现压力值已经大大降低了！是因为孩子们已经正确认识了压力，能够以积极的心态面对压力，以适合自己的方式减压，化“鸭梨”为“冻梨”了！
希望在今后的心理讲座中能继续探索更多解密情绪的魔法。让我们下次的情绪魔法课堂再见吧！