各位同学,大家好!欢迎来到“乐心课堂”的第二期云课堂,我是你们的心理老师——俞老师。
在上次的“乐心课堂”中,请大家思考各自都有哪些好办法来调节不恰当的情绪,以制作小视频的形式和大家进行分享。同学们集思广益,各出奇招。那么,现在就请我们一起来看看大家的 “金点子” 吧!
调节情绪的秘籍
- 科学运动,增强免疫
- 制作美食,愉悦心情
- 艺术创作,纾解情绪
- 实验探究,提升自我
- 整理房间,清理心情
- 幽默化解,转化升华
- 线上交流,建立联结
- 亲子活动,心理支持
- 观影刷剧,丰富生活
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我们的活动范围虽然仅限于卧室、客厅、厨房,但我们和爸爸妈妈仍能积极寻找让自己放松心情的各种活动,主动安排好每一天的生活。
这不仅提高了我们的自我控制感和效能感,增进了我们和爸爸妈妈之间的感情,还有效提升了我们的心理弹性和幸福生活力。
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亲子绘画:亲子联手,打败情绪怪!
今天,俞老师想要给大家推荐一个亲子绘画活动。绘画是一项原始的视觉语言,对人类而言,绘画是一种本能的表现。在心理学领域,绘画被认为是一种非常好的情感表达工具。通过绘画,我们可以将自己的想法、情绪、愿望等转化为具体的形象表达出来,为我们提供了一条走向内心世界的道路。
所以,亲子绘画可以帮助我们和爸爸妈妈更好地认识、理解对方的内心世界。现在,俞老师就来给大家介绍一下我们这次的亲子绘画内容吧!
材料准备:
每人一张白纸、若干水彩笔或油画棒 参与人员:
家长、孩子
游戏步骤:
1.想一想:
面对最近的新型冠状病毒,你都产生了哪些不舒服的情绪,比如担心、紧张、害怕等。
2.画一画:
我的情绪怪兽,想象一下,如果你的不良情绪是个大怪兽,它会是什么样子的呢?把它画出来。
3.聊一聊:
- 这幅画很特别,你是怎么想的?它反应了你怎么样的心情呢?
- 这个大怪兽在什么情况下会变大?什么情况下会缩小?
- 我们可以做些什么来缩小它?
4.画一画:超级英雄,魔力无边
5.画一画:被打败的情绪怪
现在请把这张纸翻过来,在背面画出被你的超级英雄缩小或者打败的情绪怪的样子吧。
同学们,当我们主动融入真实的生活中,做些有意义的事情,积极情绪充沛的时候,我们的焦虑感就会降低,情绪就会更稳定,学习效率也会提高,甚至免疫力都会提高,这也能帮助我们更好地应对接下来的每一个挑战。
相信每一个冬天都会过去,每一个春天都会到来。让我们在春天相会吧!