各位同学，大家好！欢迎来到第三期的 “乐心课堂”，我是你们的心理老师 —— 俞老师。
我们现在本该来到美丽的校园，坐在窗明几净的教室里和同学们一起学习，但由于疫情的影响，我们只能宅在家里以一种全新的方式学习。
你在家里学习遇到了哪些困难呢？
生活没规律，容易开小差，很难坚持做完一件事，写作业、打卡拖拖拉拉。眼睛一睁一闭，一天就过去了，但我似乎什么都还没做。
那么，怎么在每天有限的时间里科学有效地学习，让我们宅在家里也能不落下学习的步伐呢？请大家随俞老师一起走进今天的 “乐心课堂” 看看吧！
时间管理测试
我们来做一个时间管理测试，让我们看看自己和时间赛跑的结果究竟如何？以下问题都是单选题，没有对错之分，请根据你自己的实际情况做出选择：
1 总是这样
2 有时这样
3 从不这样
- 我在假期开始就为自己制定了学习和生活计划。
- 我在家里不感到无所事事。
- 我把自己的东西放得井井有条。
- 我做事情时能坚持到底。
- 我在做事情时不容易受其它事情的干扰。
- 我能有条理地完成自己该做的事情。
- 我能分清什么是当前最该做的事情。
- 我能够做到及时反思自己利用时间的情况。
- 我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐。
- 我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间内保证高质量完成。
- 我每时每刻都知道自己应该做什么事情。
- 我每天都能按时起床。
- 我认为自己做事情效率很高。
- 我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。
- 当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”
- 我从来不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。
- 我从未因为顾虑其他事情，而无法集中精力来做目前该做的事。
- 我从未在一天的学习结束后感觉精疲力竭，好像一天的学习没完成一样。
- 我不认为没有时间做自己喜欢的事情。
- 我每隔一定时间便检查自己计划完成的情况。
测试计分规则
选 A 记 5 分；选 B 记 2 分；选 C 记 0 分
测试结果
0 – 40 分
说明你管理自己时间的能力还需要很大的提高，从计划性、合理性、坚持性、反思性等多个方面来调整时间管理的方法和能力。
40 – 75 分
说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请仔细分析自己平时的表现，看自己在哪些方面还需努力。
75 – 100 分
说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去，一定会有很好的效果。
同学们，怎么样？也许你已经把时间远远地甩在了后面，成为了时间的主人，非常欢迎你和我们一起分享你的好办法！
也许你还不知道怎么战胜时间，或者在和时间赛跑的过程中出现了很多不知怎么跨越的障碍物。不要紧，欢迎继续关注我们之后的三期 “乐心课堂”，俞老师将帮助你一起做自己时间的主人！