”乐心课堂“第二期分享：亲子绘画，打败我的情绪怪兽

亲子绘画，打败我的情绪怪兽

各位同学，大家好！欢迎来到“乐心课堂”的第二期云课堂，我是你们的心理老师——俞老师。

在上次的“乐心课堂”中，请大家思考各自都有哪些好办法来调节不恰当的情绪，以制作小视频的形式和大家进行分享。同学们集思广益，各出奇招。那么，现在就请我们一起来看看大家的“金点子”吧！

调节情绪的秘籍

1.科学运动，增强免疫力

2.制作美食，愉悦心情

3.观影刷剧，丰富生活

【相关资源推荐】

4.艺术创作，纾解情绪

5.实验探究，提升自我

6.整理房间，清理心情

7.幽默化解，转化升华

8.线上交流，建立联结

9.亲子活动，心理支持

我们的活动范围虽然仅限于卧室、客厅、厨房，但我们和爸爸妈妈仍能积极寻找让自己放松心情的各种活动，主动安排好每一天的生活。

这不仅提高了我们的自我控制感和效能感，

增进了我们和爸爸妈妈之间的感情，

还有效提升了我们的心理弹性和幸福生活力。

今日推荐：亲子绘画

今天，俞老师想要给大家推荐一个亲子绘画活动。绘画是一项原始的视觉语言，对人类而言，绘画是一种本能的表现。在心理学领域，绘画被认为是一种非常好的情感表达工具。通过绘画，我们可以将自己的想法、情绪、愿望等转化为具体的形象表达出来，为我们提供了一条走向内心世界的道路。

所以，亲子绘画可以帮助我们和爸爸妈妈更好地认识、理解对方的内心世界。现在，俞老师就来给大家介绍一下我们这次的亲子绘画内容吧！

亲子联手，打败情绪怪

【材料准备】

每人一张白纸、若干水彩笔或油画棒

【参与人员】

爸爸、妈妈、孩子

【游戏步骤】

1.想一想

面对最近的新型冠状病毒，你都产生了哪些不舒服的情绪，比如担心、紧张、害怕等。

2.画一画：我的情绪怪兽

想象一下，如果你的不良情绪是个大怪兽，它会是什么样子的呢？把它画出来。

3.聊一聊

（1）这幅画很特别，你是怎么想的？它反应了你怎么样的心情呢？

（2）这个大怪兽在什么情况下会变大？什么情况下会缩小？

（3）我们可以做些什么来缩小它？

4.画一画：超级英雄，魔力无边

5.画一画：被打败的情绪怪

现在请把这张纸翻过来，在背面画出被你的超级英雄缩小或者打败的情绪怪的样子吧。

同学们，当我们主动融入真实的生活中，做些有意义的事情，积极情绪充沛的时候，我们的焦虑感就会降低，情绪就会更稳定，学习效率也会提高，甚至免疫力都会提高，这也能帮助我们更好地应对接下来的每一个挑战。

相信每一个冬天都会过去，每一个春天都会到来。让我们在春天相会吧！

青浦区协和双语学校“心灵小筑”心理辅导中心